近几年来，养生这个话题，逐步的进入大家的视野中。一个原因就是空气污染严重、饮食很多方面都不健康。再者就是生活工作的状态和环境，年纪轻轻就出现了亚健康。所以圈子里面开始流行起来养生，但是很多人都是只懂皮毛，自以为是在养生，实际上却是在养病。
 

　　1：每天2万步：毁了膝盖!

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部!正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

　　如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!
 

 

　　2：多吃水果，伤了脾胃!

　　现代人普遍认为吃水果很好，但水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

　　特别是冬天，气温很低，水果很凉;加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

　　因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量。脾胃虚寒就不要多吃。
 

　　3：胡乱进补：吃出了癌!

　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

　　很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。
 

　　4：五谷杂粮粉：吃出糖尿病!

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实恰恰伤身。

　　吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
 

　　5：趁热吃：伤害食道，严重可得癌!

　　专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

　　日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
 

　　6：乱补维生素：吃出结石，加速动脉硬化!

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。
 

　　朋友们，养生也是很有讲究的。所以当你开始想要养生的时候，一定要多了解一些资料，给自己制定一个计划，慢慢来，并且要做到持之以恒!