相信在生活中有很多男性朋友都会出现便秘的现象发生，便秘这种现象发生之后让很多患者都是比较痛苦的，同时也会影响到每个男性朋友的心理健康，大家都要在生活中做好预防工作，减少男人便秘的现象发生，那么生活中男人如何预防便秘?本文我们邀请到了较有权威的治疗肛肠病最好的医院专家来给大家介绍。

　　1、养成定时排便的习惯。

　　最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　2、养成集中精力排便的习惯。

　　上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　3、不能忽视便意。

　　经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　4、生活要有规律

　　保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　5、自我腹部按摩

　　简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　6、自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　通过以上文章内容的叙述，大家应该对于男人如何预防便秘的问题也都有了更多的了解文章的内容，对于这个问题也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的患者带来帮助，男性朋友的日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，合理膳食，避免久坐久卧。

　　以上就是我们济南市槐荫人民医院专家分析的有关便秘的常见症状及其危害。专业治疗痔疮的医院运用PPH微创手术治疗便秘。